HDL

HDL oder „gutes“ Cholesterin ist eine Art Lipoprotein, das dabei hilft, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen. Es transportiert es zurück zur Leber, wo es verarbeitet und aus dem Körper ausgeschieden wird. Stellen Sie sich HDL als kleine Reiniger vor, die Ihre Arterien von schädlichem Cholesterin reinigen. Ein höherer HDL-Spiegel ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden, daher ist es wichtig, seine Produktion zu unterstützen. Sie können dies erreichen, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen: regelmäßig Sport treiben, gesunde Fette essen, wie sie in Olivenöl, Avocados und Nüssen enthalten sind, und die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten begrenzen. Auch die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (z. B. Fisch), in Ihre Ernährung kann hilfreich sein. Denken Sie daran: Wenn Sie sich um Ihren HDL-Wert kümmern, ist das so, als hätten Sie ein zuverlässiges Hausmeisterteam, das Ihre Blutgefäße gesund und frei hält, was für die allgemeine Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung ist!

Dies erreichen Sie mit einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und der Einschränkung der Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfetten, indem Sie beispielsweise fetthaltiges Fleisch durch Fisch ersetzen, Obst und Gemüse essen und Vollkornprodukte auf den Speiseplan setzen. Diese Änderungen können dazu beitragen, den LDL-Spiegel zu senken. Die Pflege des LDL-Spiegels ist wie die Pflege des Transportsystems im Körper, damit alles reibungslos und ohne Hindernisse abläuft!

Die FITBODY Fitness-Diät wurde speziell entwickelt, um den Trainingsaufwand zu maximieren.

Verwandt:

• Lipide
• Omega 3
• Omega 6
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