BMI RECHNER

URSPRUNG DES BMI

Der BMI-Rechner wurde 1832 auf der Grundlage des Messens und Wiegens einer Reihe von Frauen und Männern erstellt.

Durch die Mittelung der Werte für jedes Geschlecht, jede Größe und jedes Alter wurde eine Variable geschaffen, die heute zur Bestimmung des gesunden Gewichts einer durchschnittlichen Person verwendet werden kann.

Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit stellen ein Risiko für die Gesundheit dar
und beeinträchtigen Ihre Lebensqualität.

DIE BMI-BERECHNUNG WIRD FÜR DIE ERSTDIAGNOSE DES GEWICHTS VERWENDET.

Neben dem BMI ist auch der Taillenumfang ein wichtiger erster Indikator. Der Taillenumfang gibt Aufschluss über die Verteilung des Körperfetts.

Bei Frauen gilt ein Taillenumfang über 80 cm als riskant - über 88 cm sagen wir sehr riskant,
bei Männern liegt er zwischen 94 cm und 102 cm.

BMI:

BMI-INDEX <18,5 - STARKES UNTERGEWICHT

Übermäßiges Untergewicht ist fast genauso gesundheitsgefährdend wie Adipositas. Es geht häufig mit einem geschwächten Immunsystem und der Unfähigkeit des Körpers, Muskeln zu regenerieren, einher. Bei Frauen kann Untergewicht auch zu unregelmäßigen Menstruationszyklen oder zum völligen Ausbleiben der Menstruation führen. Wenn Sie Probleme beim Essen haben, scheuen Sie sich nicht, einen Ernährungsberater aufzusuchen.

BMI-INDEX 18,5 - 24,9 - ANGEMESSENES GEWICHT

Herzlichen Glückwunsch, Ihr BMI-Index ist optimal.

BMI-INDEX 25 - 29,9 - LEICHTES BIS MITTLERES ÜBERGEWICHT

Sitzender Beruf, Stress, Bewegungsmangel. Übergewicht entwickelt sich oft langsam und schleichend. Achten Sie auf eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten - wo nehmen Sie unnötige Kalorien zu sich? Passen Sie Ihre Ernährung an und bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Tagesablauf. Schieben Sie Veränderungen nicht auf die lange Bank, denn das Risiko der Fettleibigkeit ist näher, als es zunächst scheint.

BMI-INDEX 30 - 34,9 - FETTLEIBIGKEIT ERSTEN GRADES

Wenn Ihr BMI-Index zeigt, dass Sie sich im ersten Stadium der Fettleibigkeit befinden, sollten Sie sofort Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten ändern. Eine beginnende Fettleibigkeit beeinträchtigt Ihre Lebensqualität. Sie sind wahrscheinlich oft müde. Suchen Sie einen Arzt auf, um sich über Ihren Gesundheitszustand zu erkundigen - auch Stoffwechsel- oder Schilddrüsenstörungen können die Ursache für Fettleibigkeit sein. Unsere Experten für gesunde Ernährung können Ihnen helfen, einen Plan zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. Durch unnötiges Zögern erhöhen Sie jeden Tag Ihr Risiko für schwere Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkentzündungen.

BMI-INDEX 35 - 39,9 - FETTLEIBIGKEIT ZWEITEN GRADES

Ihr BMI-Wert ist ein Warnzeichen. Wahrscheinlich haben Sie bereits Probleme mit dem Bewegungsapparat, Ihre Wirbelsäule und Gelenke leiden. Fettleibigkeit zweiten Grades beeinträchtigt Ihr Leben erheblich.

BMI INDEX > 40 - FETTLEIBIGKEIT DRITTEN GRADES

Fettleibigkeit dritten Grades ist keine Frage der Lebensqualität mehr, sondern eine Frage des Überlebens. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Setzen Sie Ihre Gesundheit an die erste Stelle Ihrer Prioritätenliste.

Die BMI-Berechnung dient nur zur Information. Sie ist nicht für Kinder, schwangere und stillende Frauen bestimmt.

5 EINFACHE ÄNDERUNGEN, DIE IHNEN HELFEN, IHREN BMI-INDEX ZU SENKEN

Hat die BMI-Berechnung bei Ihnen einen höheren Wert ergeben? Sie können Ihren Lebensstil anpassen. Wir haben 5 Inspirationen für einfache Veränderungen vorbereitet, die Sie sofort nach dem Lesen der letzten Seite in Angriff nehmen können.

PASSEN SIE IHRE ERNÄHRUNG AN

Reduzieren Sie den Verzehr von gebratenen und fettigen Lebensmitteln. Ersetzen Sie "fettes Fleisch" durch Geflügel oder Fisch. Nehmen Sie mehr Obst, Gemüse und Nüsse zu sich, um ungesunde Snacks zu ersetzen. Das Ziel einer Ernährungsumstellung ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an gesundheitsfördernden Stoffen wie Eiweiß, Fett, Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen ist. Eine abwechslungsreiche und kalorienoptimierte Ernährung ist die Grundlage sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für den BMI.

REDUZIEREN SIE DIE FLÜSSIGE KALORIENZUFUHR

Führen Sie ein Trinkregime ein und gönnen Sie sich regelmäßig frisches, sauberes Wasser über den Tag verteilt. Wasser ist ein wesentlicher Baustein des menschlichen Körpers. Gesüßte Wässer, Säfte, Energy-Drinks und alkoholische Getränke sind Quellen unnötiger Kalorien. Und unnötige Kalorien erhöhen bei regelmäßiger Einnahme Ihr Gewicht und Ihren BMI.

REGELMÄSSIG ESSEN

Essen Sie nicht wahllos große Mengen, sondern verteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag auf Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Snack und Abendessen. Wir bereiten Ihnen gerne eine regelmäßige und ernährungsphysiologisch ausgewogene Boxdiät für bis zu 7 Tage pro Woche zu.

MACHEN SIE DAS GEHEN ZU EINEM TEIL IHRER TÄGLICHEN ROUTINE

Gehen ist eine natürliche Art der Fortbewegung für den Menschen. Versuchen Sie, kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf vorzunehmen, Ihr Körper wird es Ihnen danken. Parken Sie ein paar Straßen weiter oder steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus - den Rest des Weges können Sie zu Fuß gehen. Tauschen Sie den Aufzug gegen die Treppe. Zu Fuß zu gehen, während Sie telefonieren, ist ebenfalls eine anregende gesunde Gewohnheit.

GESUNDE SCHLAFGEWOHNHEITEN LERNEN

Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Damit Sie besser schlafen können, sollten Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke am Abend einschränken (sie enthalten außerdem unnötig viele Kalorien) und ein spätes Abendessen vermeiden. Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen sollten Sie nicht mehr am Computer arbeiten, keine Seifenopern mehr sehen und nicht mehr in den sozialen Medien scrollen. Ein gut belüftetes Schlafzimmer und natürliche Dunkelheit in der Nacht wirken sich ebenfalls positiv auf die Schlafqualität aus.